Neem contact met ons op
555-555-5555
mymail@mailservice.com
Nieuws
Pastasalade met gerookte kip Het recept voor een lekkere zomerse pastasalade! Ingrediënten voor 2 personen: 150 gram volkorenpasta 200 gram gerookte kip 1 courgette 150 gram doperwtjes 150 gram cherrytomaatjes 30 gram groene pesto Bereidingswijze: Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking. Verhit een koekenpan en rooster de pijnboompitten in 4 minuten (zonder olie), zet de pitten even apart. Snijd en grill de courgette. Snijd ook de cherrytomaatjes en de gerookte kip. Meng de pasta met de pesto en voeg de kip, tomaatjes courgette en doperwtjes hieraan toe. Voeg eventueel nog wat peper en zout toe. Tip: Varieer met de ingrediënten, zo zet je iedere keer een andere pastasalade op tafel. Denk aan carpaccio of biefstuk in plaats van gerookte kip. Of kies andere groenten zoals bladspinazie of broccoli. Ook kun je het vlees weglaten en hüttenkäse, een handje noten of een vleesvervanger toevoegen! Voedingswaarden voor 1 persoon: 550 kcal 37 gram eiwit 67 gram koolhydraten 12 gram vet Eet smakelijk!
πππ£ππ§ππ¨πͺπ‘π©πππ© π«ππ£ ππ ππͺπ§π¨πͺπ¨ “πΌππ«ππ‘π‘ππ£ π’ππ© πππ£ππ” ο»Ώ Op 7 februari startte 11 gemotiveerde dames aan de cursus om te proberen wat kilootjes kwijt te raken. Wij hebben de deelnemers volgens onze visie aan het werk gezet. Afvallen is geen kwestie van diëten en zoveel mogelijk gewicht verliezen in een zo kort mogelijke tijd maar structureel de juiste voeding in de juiste verhouding innemen en dit in combinatie met minimaal 2x per week trainen. Krachttraining is de sleutel voor resultaat op lange termijn oftewel, afvallen met behoud van vetvrije massa. Milon training is hiervoor ideaal vanwege de slimme elektronische toestellen. Nu 10 weken later kunnen we de balans opmaken en zien we resultaten variërend van heel goed tot fantastisch. Uiteraard begint het met de geweldige discipline van de deelnemers en daarbij de fijne deskundige begeleiding van Linda. De 11 deelnemers vielen samen 60.9 kilo af waarvan 45.8 kilo aan vetmassa dat is ruim 75% van het totaal verloren gewicht. Gemiddeld per persoon is dat 5.5 kilo waarvan 4.1 kilo vetmassa. Uiteraard viel de een iets meer af dan de ander maar bij alle deelnemers zagen we dezelfde goede trend tussen vet en vetvrije massa. Super gedaan dames en blijf trainen! De resultaten van de mannen en vrouwen van de woensdaggroep volgt later als ook zij de 10 weken volbracht hebben. Maandag 25 april start er weer een nieuwe groep. Wil jij dit ook? Meld je dan bij de receptie voor informatie.